La méditation du point noir

Cette méditation se pratique deux fois par jour. Il est préférable de faire la première après les trois danses. Préparez une feuille blanche, sur laquelle vous dessinez un cercle d’environ deux centimètres de diamètre, rempli de noir.

Fixez la feuille contre une paroi qui se trouve côté sud, de telle manière qu’une fois assis le point soit à la même hauteur que le centre qui se trouve entre vos sourcils.

Asseyez-vous le dos au nord, bien droit. Restez à environ un mètre de la paroi. Avec les yeux fermés, entonnez le mantra AUM plusieurs fois (3 - 10) et lorsque vous avez terminé de chanter, ouvrez les yeux et fixez le point durant 10 minutes.

Nous vous recommandons de mettre une alarme pour vous aviser de la fin des 10 minutes, et pour aviser votre entourage que vous ne devez pas être interrompus durant ce temps.